愿你拥抱生活，勇敢前行

　　一转眼，2021年又过去了四分之一。

　　你年初元气满满立下的flag它还好吗？

　　如果面红耳赤大呼“扎心”，那本期解忧电台很适合你。

　　嘉宾陈立农将和大家分享坚持背后的故事，聊聊为什么有些flag能纹丝不倒。

　　加油吧朋友们，咱不能让年初立flag的热情，变为年末“打脸”的证据。

　　新年新气象，新年新flag，这似乎逐渐成了你我生活中必不可少的仪式感。但似乎目标立得越大，就越容易心安理得地纵容自己。

　　就像大家自嘲的“马了（mark之意，编者注）就是看了、买了就是读了、收藏了就是学会了”一样，只规划却不坚持，梦想也只能永远停留在想一想的阶段。

　　还记得被授予“人民英雄”国家荣誉称号的战疫医生张定宇吗？他就用自己的履历，展示了坚持追梦的魅力。

　　为照顾生病的母亲，张定宇自幼立志学医，为自己的目标，一点一点努力着。而家人的接连去世，更坚定了他的医者初心。

　　新冠疫情袭来时，他又忍耐着“渐冻症”的折磨，坚持争分夺秒与自己的时间赛跑，日夜扑在一线，拯救了无数宝贵生命。

　　张医生的人生经历看似与普通人的生活有些距离，但每一个传奇也都是从平凡生活中坚持淬炼出来的。

　　再美好动听的设想，也唯有坚持不懈，才能让它连绵延续。

　　儿时的张医生，也许与憧憬未来的无数少年没什么不同，坚持铸就了他与众不同的传奇。而这两个字，往往是困扰着当下无数年轻人的难题。

　　小心即时快乐的温柔陷阱

　　我们和传奇之间，仅仅差了一个坚持吗？也许，这个普通青年的故事能回答你。

　　像很多听众朋友那样，大学生安安在新学年开始，也暗自立下了一个flag：今年一定要瘦三十斤。

　　言之凿凿，信心满满的样子，似乎让她忘了同样的情景，在上学期也似曾相识。

　　果真，减肥的长期计划又一次在美食面前全线溃败。她站在镜子前看着日渐发胖的自己，再度陷入沉思。

　　听到这个故事，不知你是否会心一笑？

　　心理学中，有一个名为“错误愿望综合症”的术语，指对自我改变不切实际期望的“失败-再努力”循环。

　　大意就是人们误以为改变心情等于改变自我。当你我感到焦虑不安时，就需要具体事物来转移情绪。

　　所以在立下目标后，内心的压抑将瞬间得到释放，焦虑感也随之直线降低，相当于解决不了问题时，就重新再定一个目标。

　　但其实，我们要警惕的，就是这样的即时快乐。

　　只沉浸在制定计划的快感里，而无法忍耐实现计划所需付出的艰辛，坚持就在下意识中，被我们所抛弃。

　　就像故事里的安安一样，迷恋着不断立“flag”时那种热血上涌的冲动，却并没有细致规划过，到底自己每天需要锻炼多久，以及如何控制饮食。

　　知行不一常常是绕不开的难题。如此一来，我们既无法正视改变现状的难度系数，也无法预估完成计划所必须的努力。

　　坚持，源自“亿点点”的努力

　　有调研数据显示，在立下新年目标后，只有不到百分之十的人可以顺利完成，而有百分之二十五的人在第一周便直接选择放弃。

　　很多人会问自己：我已经正视了改变的难度，是不是我的方向错了，才导致目标的搁浅？其实未必如此。

　　正视问题，坚定信念，只是做到了“坚”； 而“持”，更需要持之以恒。

　　研究表明，行为习惯的养成大致分为三个阶段。第一个阶段在1-7天左右，在此过程中需反反复复自我监督。

　　第二个阶段在7-21天左右，虽然已产生心理认同感，但仍要有意识地提醒自己。

　　而第三个阶段在21-90天左右，习惯将会内化，不需要刻意控制就能完成。

　　科学的方法总会让行动事半功倍。

　　而在坚持的道路上，任何梦想的实现都并非一蹴而就，不是因为一个冲动而制定的目标，也不是一个打击而下定的决心，是厚积薄发，是百折不回，是每次想要放弃时再狠狠咬牙的坚持。

　　就像苏轼说的那样：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”

　　埋头往前冲，相信你也会成为那光芒万丈的百分之十。

　　今天，从完成一个小目标开始

　　从现在开始，首先要明确自己为了什么而坚持，一旦认定了目标就不要犹豫，即刻开始行动，减少无意义的心理内耗，不给懒惰留有可乘之机。

　　就像从医三十四年的张定宇医生一样，在人生的茫茫旷野中，以目标为星火，风雨兼程，越过难捱的寒冬，最终温暖了世人。

　　他曾说过，生命留给自己的时间不多了。“必须跑得更快，才能跑赢时间，才能帮助到更多的家庭。”

　　所以，你看，哪有从天而降的成功，有的是普通人披上了战袍，危难之时，挺身而出，不顾险阻，冲锋在前。

　　因为坚持，所以可爱；因为坚持，所以可敬；因为坚持，所以未来可期。

　　因此，对于你我而言，如果觉得远方太远太虚，那就从脚下的每一步开始走起。

　　如果觉得梦想太大太悬，那就把它切割成触手可及的小目标，慢慢积累，坚持前进。

　　不要误会，坚持不意味着苦行。

　　可以尝试以游戏的心态，发现坚持的乐趣，在固定的时间打卡，留下让我们成就感满满的奋斗痕迹。

　　也可以和小伙伴们互相监督鼓励，不断获得正面反馈，进而将坚持这种美好品质内化为自我驱动力，最终融入骨骼血液里循环不息。

　　纵有疾风起，人生不言弃，坚持是成大事的必备要义。祝我们回望来路时，收获满满，笑意盈盈，不负斯年。

　　出 品 人：张 坤 陈琳琳

　　总 监 制：毛 浩 伍文杰

　　总 制 片：闵 捷 付豪杰

　　刘佳泽 冯晨飞 吴秋实

　　监 制：王俊秀 王 帝

　　策 划 人：丁汪敏 杨莉文

　　作 者：张楚侬 黄丹玮

　　编 导：黄丹玮 罗 骁

　　统 筹：范冬宁 靳苓艺 陈琼波

　　宣 发：张浩祯 陈国庆 张 胶

　　嘉 宾：陈立农

　　供 图：《解忧电台》节目组